كتبت – بيث كورلاند
ترجمة – الصحوة
السعادة … إنها الكأس المقدسة ، أليس كذلك؟ الدكتور تيم بونو ، في كتابه “لماذا الإعجابات لا تكفي: دورة مكثفة في علم السعادة” ، Why Likes Aren’t Enough: A Crash Course in the Science of Happiness يتناول هذا الادعاء وغيرها من الخرافات حول السعادة ويشارك بعض الأبحاث الرائعة حول ما يجعلنا سعداء حقًا. إن أحد المفاهيم التي يناقشها هو “التكيف الممتع” – فكرة أننا نتكيف ونعتاد ظروف حياتنا ، فحتى لو ربحنا اليانصيب أو حصلناعلى هذا الشيء الذي تريده حقًا ، بعد فترة قصيرة سوف تعتاد على ذلك و لن يجلب لك السعادة الدائمة.لقد تفكرت مؤخرًا حول ما يجعلني سعيدًا حقًا. من بين “الانحرافات” الأخرى التي تبتعد عنا عن السعادة الحقيقية ، مثل تعرضنا باستمرار للقصف من خلال الصور الإعلامية الدقيقة والخفيفة للغاية والرسائل الثقافية حول كيف ينبغي لنا أن ننظر ونعيش لنعيش “الحياة الجيدة” ، لاحظت كيف من السهل أن يتم امتصاصك في هاوية التكنولوجيا الحديثة. في حين أن هناك العديد من الفوائد من كونك متصلاً بنقرة زر واحدة ، فهناك أيضًا بعض الأعراض الجانبية التي يصعب الهروب منها.
غالبًا ما يعتمد تقديرنا لذاتنا واهتمامنا بعدد مرات الإعجاب والمتابعة التي نحصل عليها، و في هذه الأثناء يمكننا التخلي عن فكرة الحديث فيما بيننا وجها لوجه في مقابل الرسائل النصية التي تفتقر إلى النظرة الدافئة ، أو الصوت المهدئ ، أو الشعور الذي لا يوصف بالجلوس بحضور إنسان آخر. يمكن أن يتم ابتلاعنا في دوامة رياضة ركوب الأمواج ، والتنقل من موقع إلى آخر بطريقة تثير اهتمامنا. لقد أغرتنا المادية والاستهلاكية التي تقبع في متناول أيدينا ، دون الشعور بدفع النقود الورقية التي عملنا بجد من أجل كسبها. ونحن نقضي الكثير من الوقت أمام شاشات من جميع الأنواع للترفيه والرفقة لدينا والهروب من الملل والعواطف الأخرى.
في حين أن التكنولوجيا قد تجلب الرضا في بعض الأحيان ، أعتقد أن قلة من الناس قد تقول إنها تمس روحهم وتجعلهم يشعرون بالحيوية. لقد مررت ببعض التجارب الرائعة حقا في الغابة في الآونة الأخيرة. في مغامرة أخيرة لأحذية الثلج هذا الشتاء ، شققت طريقي من خلال ثلج طازج أصلي امتد إلى ما لا نهاية أمامي في الغابة ، ولم يمسها أقدام بشرية خشية مجموعة واحدة من مسارات الضاحية. كانت الشمس مجيدة ، تسطع على الثلج بطريقة تجعلها تلمع وتلمع كما لو كانت مملوءة بالجواهر في كل منعطف. كانت الطيور من رفاقي ، وسرني صوت طقطقة الثلج المتلألئ وأصبح من بؤري انتباهي عندما غامرت بالقدم أمام القدم التالية. بصراحة ، شعرت كأنني طفل يرحل في متجر للحلوى أو ملعب ، بفرح وشعور بالحيوية وهو أمر غير مألوف في عالم يسير بخطى سريعة مليئة بالتكنولوجيا. عند نقطة ما ، جلست في الثلج على حافة البركة وتأملت ، وشعرت أن هناك صلة لا توصف بالطبيعة والأرض وهذه الهدايا في فناء منزلي الخلفي.أعتقد أننا جميعا لدينا دواء لروحنا. بالنسبة لبعض الناس قد يكون في الطبيعة. بالنسبة للبعض قد يكون الطلاء أو تشغيل الموسيقى أو إنشاء تعبير فريد عن من هم ؛ بالنسبة للآخرين ، قد تكون جلسة مع صديق على فنجان من الشاي ، أو التطوع في مخزن للأطعمة ، أو حتى الغناء بأعلى صوت لك في الحمام. لا يجب أن يكون ذلك الشيء عميقًا، يجب فقط أن يتكون متسقًا مع ما في قلبك ومع ما يحفزك حقًا.
إليك بعض الأسئلة التي ينبغي أن تطرحها على نفسك: ما الذي يجعلني أشعر أنني حي أو سعيد؟ماذا كنت أعمل كطفل أحببته؟ما الذي يجلب لي شعورا عميقا بالسلام؟ما الذي يسمح لي أن أشعر بعمق في التواصل مع الآخرين أو العالم أو أي شيء أكبر مني؟بمجرد أن تطرح على نفسك هذه الأسئلة ، تعرف على ما إذا كنت قد تشعر بالهدوء واسأل نفسك ما هو الشيء الذي يمكنك فعله هذا الأسبوع والذي سيمكنك من الاستفادة من ذلك؟ لا يلزم أن يكون هناك شيء يتطلب تخصيص وقت ضخم. لقد مررت بلحظات ممتعة للغاية أثناء الرقص مع غسل الصحون والغناء على موسيقاي المفضلة. ربما تقوم بإعداد وجبة لذيذة وتذوقها على ضوء الشموع ، أو تجلس في الخارج تحت أشعة الشمس لبضع دقائق أثناء استراحة العمل ، أو تتواصل مع زميل في العمل أو صديق محتاج.كل ما تختاره ، حدد شيئاً واحداً للقيام به هذا الأسبوع ، وراقب كيف تشعر. ما الذي يعجبك في الاستفادة من هذا الجزء منك ، هل هو تكريم الجزء الأصيل منك الذي يتوق إلى أن يسمع؟وكما يقول تيم بونو ، فإن السعادة الحقيقية لا تعني السعادة طوال الوقت ، ولا تتعلق بالسعي لتحقيق نقطة قصوى من “السعادة” ، بل يتعلق الأمر باتخاذ خطوات صغيرة ومتسقة لتكون “أكثر سعادة”.عن طريق لأشياء الصغيرة التي تحرك قلوبنا وتلمس أرواحنا .فقط حدد ذلك الشيء الصغير الذي يمكن أن تبدأ منه .
تعريف بالكاتبة :
بيث كورلاند ،:هي متخصصة في علم النفسي سريري ، مؤلفة ، ومتحدثة عامة. أحدث كتاب لها هو الرقص على الحبل المشدود: تجاوز عادات عقلك والاستيقاظ إلى أقصى درجات حياتك Dancing on the Tightrope: Transcending the Habits of Your Mind and Awakening to Your Fullest Life..
