العمانية – أفادت دراسة علمية حديثة، نشرها موقع “Medical News Today”، أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكنهم أداء المهام اليومية بسهولة أكبر، دون الاعتماد على أحد، مؤكدة أن السباحة تعد وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية في سن أكبر.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين الأكبر سنا بالحصول على 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي خلال الأسبوع في الهواء الطلق، يجب عليهم أيضا القيام بأنشطة تركز على تقوية عضلاتهم مرتين في الأسبوع.
وأكدت الدراسة أنه يجب على الأكبر سنا الذين يعانون من مشكلات في التنقل، ممارسة النشاط البدني لتعزيز التوازن في ثلاثة أيام أو أكثر من الأسبوع، حيث يؤدي اتباع التمرين الروتيني إلى تحسين وظائف الجهاز التنفسي، والقلب، ويساعد على تقليل خطر الاكتئاب والانحدار المعرفي.
