د. سحر بنت حمد العمراني
طبيب مقيم – المجلس العماني للاختصاصات الطبية
تهافتت في الأونة الأخيرة نشرات تحذيرية صادرة عن الأرصاد الجوية المحلية و العالمية حول انتشار الموجات الحارة و ارتفاع درجات الحرارة بشكل لافت.
فقد أشارت التوقعات الراهنة إلى ارتفاع في دجات الحرارة العظمى بأجواء سلطنة عمان خلال أ يام عيد الاضحى المبارك قد تصل من منتصف إلى نهاية الأربعين على بعض المناطق أثر تواجد مرتفع جوي على أجواء السلطنة.
حيث سجلت أعلى درجة في منطقة حمراء الدروع 49.4 خلال الشهر الجاري.
و بلاشك فلارتفاع درجات الحرارة أثر بالغ على صحة الفرد التي قد تتجاوز قدرة أجسام البشر على التعافي منها في بعض الاحيان . و ها هنا نقترب من أيام فضيلة بالاحتفال بعيد الأضحى المبارك فوجب الارشاد و التنبية لضمان السلامة للجميع .
إحدى طرق استجابة جسم الإنسان للتكيف مع درجات الحرارة العالية عن طريق التعرق فعملية تبخر العرق من على سطح الجسم تسهم في تبريده. و باشتداد الحرارة تزداد عملية التعرق للتكيف مع المناخ.
و لكن في حالة الرطوبة الشديدة مع ارتفاع درجات الحرارة تصبح عملية التبريد الذاتي لجسم الانسان غير فعالة فلا يتكيف الجسم و ترتفع حرارة الجسم الداخلية مما يعرض للإصابة بمختلف الأمراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة كضربة الشمس أو الاجهاد الحراري أو الصدمة الحرارية.
كما أود الإشارة أن الأمراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة يمكن الوقاية منها تماما و لكن هناك فئات معرض للإصابة بها كما في بعض المهن فالهواء الطلق كالجنود و وموظفو الحماية المدنية و عمال البناء و الرياضييون و غيرهم .و عوامل أخرى كتواجد أمراض مزمنة و استخدام بعض الأدوية و التعرض لعوامل بيئية معينة.
طرق الوقاية في ظل ارتفاع درجات الحرارة :
• الحفاظ على شرب كمية كافية من المياه و السوائل خلال اليوم
• تجنب المشروبات المنبهة المحتوية على كميات عالية من الكافيين حيث أنها مواد مدرة للبول و معززة للجفاف.
• تناول الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الماء كالحساء و الفواكة مثل البطيخ و الخضروات كالخيار و غيرها .
• تجنب الأنشطة و ممارسة الرياضة في الأوقات الأشد حرارة . حيث يمكن الخروج في الأوقات الأخرى كالصباح الباكر أو ما بعد الظهيرة حيث إنها أكثر برودة لممارسة الأنشطة المختلفة.
• الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة و مريحة ومناسبة و تجنب الألوان الداكنة
• ارتداء النظارات الشمسية و القبعات و المظلات.
• استخدام واقي الشمس.
• كما لا ينصح للأطفال و كبار السن و الحوامل و ممن يعانون من الأمراض المزمنة للتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
• البقاء في الأماكن المغلقة و المكيفة فترات اشتداد الحرارة و المكوث في الأماكن الظليلة.
• اخذ حمام بارد يساعد على تبريد الجسم.
• التحقق من التحذيرات والإشعارات الرسمية من مصادرها الموثوقة بشأن الموجات الحارة والإجراءات الوقائية.
• الوعي و الإلمام بعلامات الخطر و طرق الوقاية المختلفة .
علامات الإصابة بمرض ناتج عن ارتفاع درجات الحرارة:
• الأعياء
• الصداع
• الغثيان و القيء
• تقلصات في العضلات
• الدوار و الأغماء
• ارتفاع درجة حراراة الجسم
• فقدان الوعي
• اضطراب نبضات القلب و انخفاض ضغط الدم
• التشوش وضعف الاستجابة والغيبوبة (أكثرها خطورةً).
و بهذا نتمنى لكم قضاء أوقات ممتعة في أيام عيد الأضحى المبارك و أنتم بأتم الصحة و العافية.