الصحوة – د. حمد بن ناصر السناوي
إذا كنت قد جربت اتباع نظام غذائي حازم لإنقاص وزنك أو الانتظام في الصالة الرياضية لبناء عضلات جسمك فربما تمر عليك أوقات تشعر فيها بالفتور، ربما لأنك تحتاج لانتظار فترة زمنية لمشاهدة نتائج جهودك، بالنسبة للبعض هذا الانتظار قد يسبب اليأس والتوقف عن اتباع الحمية أو الانتظام في التدريب، ومثل هذا ينطبق على أمور عديدة في الحياة مثل الدراسة والعمل أو حتى علاقاتنا الاجتماعية.
في عام ١٩٧٠، قام الباحث النفسي والتر ميشيل في جامعة ستراتسفورد بإجراء واحدة من أشهر التجارب في علم النفس المعروفة ب (تجربة المارشملو)، أحضر والتر مجموعة من الأطفال تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات وأعطى كل واحد منهم قطعة من حلوى المارشملو، حيث وضعها أمامهم في طبق على الطاولة وأخبرهم بأن لديهم خيارين: الخيار الأول أن يتناولون قطعة الحلوى فورًا، الخيار الثاني أن ينتظروا 15 دقيقة دون أن يتناولونها و سيحصلون على قطعة أخرى، شارك في التجربة أكثر من 600 طفل، وكانت النتيجة أن ثلث الأطفال الذين اختاروا الانتظار تمكنوا من الصمود حتى النهاية، وحصلوا على القطعة الثانية وهذا يعني أن أغلبهم لم يستطع السيطرة على نفسه، و تناول قطعة الحلوى الخاصة به قبل الوقت المحدد.
لم تتوقف التجربة عند هذا الحد، فقد قام الباحث بتتبع أفراد التجربة لسنوات طويلة، ووجد أن الأطفال الذين تناولوا قطعة المارشملو قبل الوقت المحدد كانوا أكثر عرضة لإدمان المخدرات أو الكحول، بينما كانت المجموعة التي نجحت في التماسك للنهاية هي الأكثر نجاحاً في حياتهم.
استنتج الباحثون أن الأفراد القادرين على السيطرة على أنفسهم والتضحية بالمنافع الحالية من أجل منافع أخرى مستقبلية أكبر هم الأكثر نجاحاً في إدارة شئون حياتهم، والحصول على قطعة إضافية من المارشملو ربما هو درس لنتعلمه جميعاً، حيث أن القدرة على العمل لوقت طويل قبل الحصول على النتائج تمكّن الفرد من المثابرة على تحقيق طموحاته دون الانسحاب أمام أول الصعوبات.
في تجربة المارشملو، تساءل الباحثون كيف قاوم الأطفال الذين اختاروا الانتظار ١٥ دقيقة للحصول على قطعتين، كانت الإجابة انهم استخدموا استراتيجية تشتيت الانتباه كتغطية العينين كأنهم يلعبون الغميضة أو الغناء، أي إنهم فعلوا أي شيء لصرف انتباههم عن قطعة المارشملو، واستنتج الباحثون ان الإقلال من التفكير في الهدف طوال الوقت والاستمتاع بكل تفاصيل الرحلة يزيد من فرص الفرد في الصبر والمثابرة لتحقيق أهدافه.
